Las clases de esta disciplina no suelen durar más de una hora. Los movimientos son pliométricos y muy variados: burpees, salto de tijeras y rodillas arriba, sentadillas y estocadas son algunos. En definitiva, la técnica no consiste en una clase de baile, sino en un entrenamiento de tipo funcional. De esta manera es conveniente seguir los ejercicios más efectivos para resultados más rápidos.
La Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard (Boston) realizó un informe que llamó "Core Exercises", en el que señaló como estilo más completo para trabajar la zona media los abdominales isométricos, también conocidos como planchas. Estos adquirieron mucha popularidad en el último tiempo, ya que además contribuyen a trabajar la zona de la espalda y glúteos.
En el ambiente fit, estos son los más populares y los primeros que recomiendan los instructores. En relación a ello, Jésica Cirio junto a Florencia Salgado, Rodrigo Díaz y Carolina Suki brindaron para este medio un ejemplo de cómo componer una rutina de Strong by Zumba a partir de la posición con la que se realizan los abdominales isométricos, solo que los brazos deben estar siempre estirados.
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Agradecimiento: RR Construcciones S.A. e Ing. Roberto Castromán
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